jak sie szybko

tak, ja też się wybudzam teraz szybko, budzik na 5.45, a ja 5.30 oczy jak 5zł :-D

Dzięki wszystkim za wsparcie. Patik- raczej grzeczny, płacze jak jest głodny lub ma kupę, przynajmniej na razie tak jest. Co do KP to spędza mi to sen z powiek, nie mogę wyluzować. nie wiem, czy jeszcze ciągnąć ten temat, czy dać już sobie spokój.... Z jednej strony nie chce męczyć dziecka i siebie, a z drugiej nie chce się za szybko poddać...

[...] pozniej znow pesymistyczne mysli i brak checi do zycia postanowilem się wziąśc w garść zaczełem chodzić na siłownie, staram sie mniej przebywać w domu i przez 2 tygodnie tak jakby odżyłem, byłem pewniejszy siebie i myslałem pozytywnie:) odrazu miałem chęć znalezienia odpowiedniej dziewczyny(bo nie ukrywam, że powodzenie u dziewczyn raczej mam) i [...]

To nie jest kwestia pretensji, tylko estetyki retorycznej. Możemy oczywiście, zawierać podwórkowe umowy, w stylu "ja pokażę jak Ty pokażesz", coś jeszcze, ale jest to trochę dziecinne. Rozmawiam z Tobą bo jestem szczerze ciekaw co masz do powiedzenia na niektóre tematy, prezentujesz bowiem poglądy dla których ja nie znalazłem [...]

[...] HIIT. Im osoba bardziej wytrenowana, im większą ma wartość VO2max i lepszą tolerancję na zakwaszenie. I nie ryzykowałabym tutaj stwierdzenia, że HIIT w czasie wykonania jest jakoś nieprzeciętnie "męczący", bo to w końcu kilka czy kilkanaście krótkich interwałów, a osoba z odpowiednią tolerancją na zakwaszenie szybko się z nich otrząsnie (w ciągu [...]

[...] i wyłącznie w sosie własnym Odpowiedź jest bardzo prosta. Jak zapewne wiesz tuńczyk to łybka morska która szybko rośnie. W czasie szybkie wzrostu z pokarmu którym się żywi dochodzi do kumulacji rtęci. Która jak wiesz jest szkodliwa dla człowieka. I o to odpowiedź duże ilości tuńczyka są szkodliwe ze względu na dużą ilość pierwiastków ciężkich

upór i determinacja jest. Gen masz jak murzyn więc odrobisz szybko. na przyszłość jak będziesz wykonywał ćwcziczenia z użyciem dłoni na gryf nakładaj coś miekkiego może być to nawet mała gąbka do zmywania naczyń. trzymaj sie

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

[...] miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co sie dzieje rozpoczalem ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo raczej zmulenie Chce zejsc jak [...]

[...] +3kg/+4kg/+5kg/+6kg/+5kg +3kg/+4kg/+5kg/+6kg/+5kg Sztanga ta sama, co kiedyś 8kg. W pierwszej serii dobrałam zbyt niski ciężar. Pozostałe serie ok. Zdziwiona jestem, jak szybko wraca mi siła w tricepsie :-) 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 7,5kg/5x10kg + 5x7,5kg/18x6,25kg 6,25kg/7,5kg/6,25kg/8x7,5kg [...]

Zmiany będą jak na 70 kg zrobisz 5 powtórzeń. Za tydzień pewnie się uda - nawet możesz zrobić tak że 4 powtórzenia zrobisz gołymi dłońmi a na piąte zakręcisz szybko paski. Później zrobimy roszadę ciężarów.

To tak często leci seriami. Jak raz zachorujesz to ciężko odzyskać odporność i się łapie kolejne choróbska nagminnie. Ale jakoś na pewno przetrzymasz. Oby zdrowie szybko wróciło.

[...] W pierwszej serii miało być 55 kg, ale źle policzyłam %-) Izometria 30 sekund, ale czucie bez szału. Po drugiej serii izometria 25 sekund, ale dopiero trzecią serię jako tako poczułam. Ostatnia seria ok. Nie wiem, czy nie wrócić do poprzedniego rozkładu, bo nie czuję skatowania pośladków, a bardzo bym chciała :-) 3. Przyciąganie [...]

[...] może o że zaczęłaś jeśc spowodowało, że organizm nie magazynuje tej wody... odżyw w końcu tej Twój niedożywiony od środka organizm i będziesz opiero zdziwiona... jak ci siłkę zamknęli to próbuj coś w domu zaaranżować chociażby z butelkami wody:-D i dużo ale dużo spaceruj i to szybko... albo begaj jak lubisz, ale po biegu rozciąganie [...]

[...] małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na pewno waga, bo tam naprawde trzeba zapierdzielac (a po wszystkim jest ponad godzina przerwy,bo nogi masz jak z waty). Pokrzepię Cie faktem,ze Twoj wynik w tej probie nie bedzie porownywany z wynikiem kogos lżejszego itp. Progi w tym zadaniu są obliczane - liczy sie waga i [...]

[...] tym bardziej, że moja matka też miała problemy z tarczycą. Tylko ona szybko łapała kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do tej kwestii na 100%.Metabolizm u mnie dośc dziwny, podobnie jak gen. Nie jestem typowy ektomorfikiem [...]

[...] nie będziemy nigdy mieli tego samego zdania. nudno by było, gdyby wszyscy mieli takie samo zdanie... Ja się z tym nie zgadzam całkowicie - znam wielu myśliwych i są to jak najbardziej normalni ludzie - nie zabijają dla zabawy, robią to szybko o ile się da, sami mają zwierzęta, zwłaszcza psy i bardzo o nie dbają i je kochają. Myślistwo to [...]

to trzymam kciuki za wizytę };-) i skoro mikrocykl skończony to będą foty ?? :-D wywal wszystko od razu, wydaje mi sie, ze poprawe bedziesz miała szybko, tak jak tam ktoś wspomniał wyżej, ja też odczułam zaraz po 3 czy 4 dniach :-) i jak widziałaś po mojej historii z nabiałem, możesz wyłapać bardzo łatwo co szkodzi a co nie %-) ale po jakim czasie [...]

[...] nie fair %-) Olinka, trzymam się tego, co napisałam wcześniej- do końca miesiąca nie ćwiczę siłowo, w kwietniu zaczynam nowy plan upper/lower, a podsumowania nie będzie, bo jak widać, mam ważniejsze rzeczy na głowie %-) :)) Zrobię jakieś podsumowanie na sam koniec, w czerwcu ;-) Lukasz, w takim razie teraz będę tylko obserwować reakcje na dane [...]

kebula };-) };-) lara, może jutro coś mi się uda pstryknąć, ale nie lubię się tak pokazywać jak nie ma się czym chwalić :-P Oczywiście wyspałam się jak człowiek, a nie zrywałam jak co dzień o 4:30 i od razu nastrój lepszy - kryzys zażegnany, hehe szybko poszło /-)_ ;-D Dziś z rana 50 min aero na czczo, bez treningu siłowego, odpoczywam - zakupy, [...]